De acuerdo a los científicos, la comida chatarra aumenta el riesgo de padecer de obesidad en los consumidores que ingieren este tipo de alimentos de manera regular.
Los estudios muestran que la comida chatarra son alimentos con alta densidad energética, y los alimentos de alta densidad energética pueden ocasionar que se consuman, de manera involuntaria, una mayor cantidad de calorías de las que realmente se necesitan.
Una comida chatarra típica tiene una densidad energética 2.5 veces mayor que una comida tradicional. Además, posee muchas más calorías que una porción de igual tamaño de una comida saludable.
Muchas comidas que venden en los supermercados bajo el título de “lista para servir” son alimentos que también contienen una alta densidad energética. Para combatir el sobrepeso y la obesidad, es importante no cambiar una comida poco saludable por otra igual.
Las comidas chatarras también contienen altas cantidades de sodio (sal), aceite, azúcar refinado y harina refinada las cuales son perjudiciales para el organismo. Esta combinación en los alimentos es la más dañina y causa problemas de obesidad.
La mejora de la salud y la pérdida de peso pueden ser logradas siguiendo un programa que recomiende, entre otras cosas, el consumo de muchos alimentos saludables como las frutas frescas y los vegetales.
Thursday 16 April 2020
Tuesday 14 April 2020
Causas de la Obesidad Mórbida
Las causas de la obesidad pueden ser variadas, y contrario a la creencia popular, la obesidad mórbida no es necesariamente el resultado de comer mucho. De acuerdo a estudios realizados, muchos casos de obesidad mórbida tienen su origen en causas genéticas, por lo que las dietas y los ejercicios físicos tendrían efectos benéficos muy limitados en estos casos.
Mientras se siguen investigando las causas y las curas para la obesidad mórbida, los pacientes deberán seguir viviendo con esta condición y deberán seguir trabajando para tratar de controlarla, en ocasiones por el resto de sus vidas. Actualmente existen numerosas alternativas, incluyendo las operaciones, pero estas realmente no curan la obesidad, más bien proveen un alivio y ofrecen una ayuda a los problemas físicos y a las consecuencias que surgen por la obesidad.
Actualmente no se sabe con precisión qué causa la obesidad extrema, pero se cree que más que una causa única es un conjunto de factores, como la dieta, el ambiente, la genética, la herencia y el metabolismo. El hipotiroidismo y el consumo de esteroides pueden generar el aumento de peso y hasta el desarrollo de la obesidad.
Los niños cuyos padres son obesos tienen una probabilidad mucho más alta de desarrollar obesidad infantil. Quizás esto tenga que ver con factores genéticos, pero también puede deberse al estilo de vida sedentario de la familia y a sus hábitos alimenticios.
Mientras se siguen investigando las causas y las curas para la obesidad mórbida, los pacientes deberán seguir viviendo con esta condición y deberán seguir trabajando para tratar de controlarla, en ocasiones por el resto de sus vidas. Actualmente existen numerosas alternativas, incluyendo las operaciones, pero estas realmente no curan la obesidad, más bien proveen un alivio y ofrecen una ayuda a los problemas físicos y a las consecuencias que surgen por la obesidad.
Actualmente no se sabe con precisión qué causa la obesidad extrema, pero se cree que más que una causa única es un conjunto de factores, como la dieta, el ambiente, la genética, la herencia y el metabolismo. El hipotiroidismo y el consumo de esteroides pueden generar el aumento de peso y hasta el desarrollo de la obesidad.
Los niños cuyos padres son obesos tienen una probabilidad mucho más alta de desarrollar obesidad infantil. Quizás esto tenga que ver con factores genéticos, pero también puede deberse al estilo de vida sedentario de la familia y a sus hábitos alimenticios.
Friday 10 April 2020
Hipotiroidismo - Glándula Tiroides
El hipotiroidismo es uno de los problemas más comunes de las personas que sufren de disfunciones de la glándula tiroides. El hipotiroidismo puede ser definido como la producción insuficiente de hormonas tiroideas por parte de la tiroides.
El principal síntoma del hipotiroidismo es la obesidad, con todas sus consecuencias, para además de esto, se presentan varios síntomas como la caída del cabello, la fatiga, la resequedad en la piel y el deterioro de las uñas. Aunque estos síntomas son frecuentes en el hipotiroidismo, hay que estar claro que otras enfermedades también presentan estos mismos síntomas y no deben ser confundidas. Para despejar las dudas es recomendable hacer un examen de la tiroides antes de empezar cualquier tratamiento.
La hormona tiroidea es necesaria para la actividad metabólica del organismo, una disminución en su producción causaría que el organismo queme menos grasa o incluso que no queme nada de grasa. Debido a esta condición, más y más grasa es depositada bajo la piel. Las células grasas tienen la tendencia de acumularse rápidamente, adhiriéndose unas a las otras, por lo que se puede llegar muy rápidamente a un estado de obesidad.
Para contrarrestar esta condición, la persona afectada debe ingerir suficiente cantidad de yodo en su dieta. Sin embargo, el consumo de yodo debe ser monitoreado para evitar su consumo excesivo, ya que el consumo de yodo en altas cantidades es peligroso. Una cantidad adecuada de yodo puede estimular la producción exacta de hormonas tiroideas y de esta manera regular el metabolismo del cuerpo.
Las fuentes más frecuentes de yodo son las tabletas de sal yodada y los pescados. Sin embargo, en muchas ocasiones los doctores prefieren recomendar el consumo de suplementos diarios de yodo, para así poder monitorear de manera más fácil la cantidad de yodo ingerida.
El principal síntoma del hipotiroidismo es la obesidad, con todas sus consecuencias, para además de esto, se presentan varios síntomas como la caída del cabello, la fatiga, la resequedad en la piel y el deterioro de las uñas. Aunque estos síntomas son frecuentes en el hipotiroidismo, hay que estar claro que otras enfermedades también presentan estos mismos síntomas y no deben ser confundidas. Para despejar las dudas es recomendable hacer un examen de la tiroides antes de empezar cualquier tratamiento.
La hormona tiroidea es necesaria para la actividad metabólica del organismo, una disminución en su producción causaría que el organismo queme menos grasa o incluso que no queme nada de grasa. Debido a esta condición, más y más grasa es depositada bajo la piel. Las células grasas tienen la tendencia de acumularse rápidamente, adhiriéndose unas a las otras, por lo que se puede llegar muy rápidamente a un estado de obesidad.
Para contrarrestar esta condición, la persona afectada debe ingerir suficiente cantidad de yodo en su dieta. Sin embargo, el consumo de yodo debe ser monitoreado para evitar su consumo excesivo, ya que el consumo de yodo en altas cantidades es peligroso. Una cantidad adecuada de yodo puede estimular la producción exacta de hormonas tiroideas y de esta manera regular el metabolismo del cuerpo.
Las fuentes más frecuentes de yodo son las tabletas de sal yodada y los pescados. Sin embargo, en muchas ocasiones los doctores prefieren recomendar el consumo de suplementos diarios de yodo, para así poder monitorear de manera más fácil la cantidad de yodo ingerida.
Wednesday 8 April 2020
Causas de la Obesidad
La manera más rápida de perder peso es sabiendo la causa de la obesidad. Así de sencillo. Una vez que conozcas la causa, podrás buscar una solución específica para tu problema.
Ahora examinemos las causas de la obesidad
- Herencia: ¿Te has dado cuenta que algunas personas comen y comen y aún así se mantienen muy delgadas, mientras que otras aumentan de peso apenas se meten la comida en la boca? Un estudio científico demostró que los adultos que fueron adoptados de niños, tienen pesos muy cercanos a los de sus padres biológicos y no a los de sus padres adoptivos. Estos son los genes trabajando. Si tu caso de obesidad se debe a que tus padres poseen los “genes de la gordura”, entonces intenta ejercitarte. Comienza caminando una hora al día a un ritmo lento, el cual deberás ir aumentando al paso del tiempo.
- Sobre alimentación: Sabemos que todo en exceso es malo. Y todos los alimentos engordan si los comes en mayores raciones de las que tu cuerpo necesita. ¿Estás obeso debido a la cantidad de comida que ingieres? Si es así, lo primero que debes hacer es reducir la cantidad de ingesta, y escoger alimentos más nutritivos y que sean bajos en grasa.
- Falta de ejercicio: Existen personas que se alimentan bien y no tienen problemas hereditarios de obesidad, pero igualmente son obesos. La razón puede ser que no se ejerciten. La falta de actividades físicas aumenta la acumulación de grasas en el sistema. Caminar, nadar, montar bicicleta o correr, son algunos excelentes ejercicios que debieras hacer por entre 30 minutos y 1 hora al día.
- Factores psicológicos: Algunas personas comen en respuesta a emociones como la ansiedad, miedo, ira, preocupación, tristeza o aburrimiento, debido a esto aumentan de peso, lo que los lleva a un estado de depresión y baja autoestima, el cual los hace comer aún más. Si estás dentro de esta categoría, lo primero que debes hacer es sólo comer cuando realmente tengas hambre, y tratar de llenar tu vida con emociones positivas como el amor, cariño, paz, esperanza y felicidad.
- Enfermedades: Los estudios han demostrado que algunas enfermedades, como el hipotiroidismo o el síndrome de Cushing, pueden hacerte desarrollar la obesidad. También algunas drogas, como los esteroides y algunos antidepresivos, pueden ocasionarte un aumento exagerado de peso. Si consideras que tu problema de obesidad viene por alguna de estas causas, lo mejor es que acudas a un médico para que te haga una revisión y te aconseje. Un medico te indicará si existen condiciones médicas que te están causando aumentar de peso o te están haciendo más difícil la pérdida del mismo.
- Virus: Según algunos científicos, un particular virus puede ser una de las razones para desarrollar la obesidad. Según indican, este virus que causa la obesidad, igualmente provoca resfriado, ardor en la garganta y se contagia a través de las manos sucias. Las últimas investigaciones muestran que el virus puede incrementar el desarrollo de células grasas en el cuerpo. Así que ya sabes qué hacer, protégete de los resfriados y lávate las manos frecuentemente.
- Sobre alimentación: Sabemos que todo en exceso es malo. Y todos los alimentos engordan si los comes en mayores raciones de las que tu cuerpo necesita. ¿Estás obeso debido a la cantidad de comida que ingieres? Si es así, lo primero que debes hacer es reducir la cantidad de ingesta, y escoger alimentos más nutritivos y que sean bajos en grasa.
- Falta de ejercicio: Existen personas que se alimentan bien y no tienen problemas hereditarios de obesidad, pero igualmente son obesos. La razón puede ser que no se ejerciten. La falta de actividades físicas aumenta la acumulación de grasas en el sistema. Caminar, nadar, montar bicicleta o correr, son algunos excelentes ejercicios que debieras hacer por entre 30 minutos y 1 hora al día.
- Factores psicológicos: Algunas personas comen en respuesta a emociones como la ansiedad, miedo, ira, preocupación, tristeza o aburrimiento, debido a esto aumentan de peso, lo que los lleva a un estado de depresión y baja autoestima, el cual los hace comer aún más. Si estás dentro de esta categoría, lo primero que debes hacer es sólo comer cuando realmente tengas hambre, y tratar de llenar tu vida con emociones positivas como el amor, cariño, paz, esperanza y felicidad.
- Enfermedades: Los estudios han demostrado que algunas enfermedades, como el hipotiroidismo o el síndrome de Cushing, pueden hacerte desarrollar la obesidad. También algunas drogas, como los esteroides y algunos antidepresivos, pueden ocasionarte un aumento exagerado de peso. Si consideras que tu problema de obesidad viene por alguna de estas causas, lo mejor es que acudas a un médico para que te haga una revisión y te aconseje. Un medico te indicará si existen condiciones médicas que te están causando aumentar de peso o te están haciendo más difícil la pérdida del mismo.
- Virus: Según algunos científicos, un particular virus puede ser una de las razones para desarrollar la obesidad. Según indican, este virus que causa la obesidad, igualmente provoca resfriado, ardor en la garganta y se contagia a través de las manos sucias. Las últimas investigaciones muestran que el virus puede incrementar el desarrollo de células grasas en el cuerpo. Así que ya sabes qué hacer, protégete de los resfriados y lávate las manos frecuentemente.
Thursday 2 April 2020
Indice de Masa Corporal (IMC)
El índice de masa corporal (IMC) es la relación entre la altura y el peso de una persona, el cual nos da una medida estadística de la grasa corporal contenida en el cuerpo y puede ser un indicador del riesgo a la salud que puede enfrentar una persona. Su ecuación es la siguiente IMC = peso corporal en kilogramos ÷ el cuadrado de la altura en metros.
Por ejemplo: Una persona que pesa 68 kilogramos y mide 1.73 metros tendrá un IMC de 22.72.
Lo calculamos de la siguiente manera:
El índice de masa corporal es una estadística que pretende determinar el grado de salud que una persona disfruta. El evalúa el peso en relación con la altura de la persona. El IMC saludable para una persona adulta usualmente está entre 18.5 y 25. Si el IMC es mayor de 25, el individuo probablemente tiene sobrepeso, si está entre 30 y 40, la persona es considerada obesa, y arriba de 40, se considera que la persona sufre de obesidad mórbida o severa.
Una persona obesa puede desarrollar serios problemas de salud como la diabetes, problemas cardíacos, presión alta, apnea del sueño, venas varicosas, y otras condiciones crónicas.
Es muy importante estar claro que el valor del IMC no puede utilizarse de manera aislada para determinar problemas en la salud de las personas. Los profesionales de la salud usualmente utilizan varios análisis y pruebas para poder determinar y diagnosticar correctamente una condición.
Existen algunos detractores de este índice que indican que el mismo toma en cuenta el peso total de la persona y no la cantidad de grasa que esta tiene. Explican que algunas personas de baja estatura, pero con cuerpos muy musculosos pueden tener un IMC en el rango de los obesos, cuando en realidad son individuos con una gran masa muscular y una estructura ósea pesada.
Por ejemplo: Una persona que pesa 68 kilogramos y mide 1.73 metros tendrá un IMC de 22.72.
Lo calculamos de la siguiente manera:
- IMC = Peso ÷ (Altura) 2
- IMC = 68 ÷ (1.73)2
- IMC = 68 ÷ 2.9929
- IMC = 22.72
El índice de masa corporal es una estadística que pretende determinar el grado de salud que una persona disfruta. El evalúa el peso en relación con la altura de la persona. El IMC saludable para una persona adulta usualmente está entre 18.5 y 25. Si el IMC es mayor de 25, el individuo probablemente tiene sobrepeso, si está entre 30 y 40, la persona es considerada obesa, y arriba de 40, se considera que la persona sufre de obesidad mórbida o severa.
Una persona obesa puede desarrollar serios problemas de salud como la diabetes, problemas cardíacos, presión alta, apnea del sueño, venas varicosas, y otras condiciones crónicas.
Es muy importante estar claro que el valor del IMC no puede utilizarse de manera aislada para determinar problemas en la salud de las personas. Los profesionales de la salud usualmente utilizan varios análisis y pruebas para poder determinar y diagnosticar correctamente una condición.
Existen algunos detractores de este índice que indican que el mismo toma en cuenta el peso total de la persona y no la cantidad de grasa que esta tiene. Explican que algunas personas de baja estatura, pero con cuerpos muy musculosos pueden tener un IMC en el rango de los obesos, cuando en realidad son individuos con una gran masa muscular y una estructura ósea pesada.
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