Obesidad: Cambios en el Estilo de Vida

El cambio en el estilo de vida es una de las mejores armas para la lucha contra el sobrepeso, ya que la principal, aunque no la única, causa de obesidad es el consumo exagerado de calorías combinado con la falta de actividad física. Y la solución es sencilla, come menos y ejercítate más.

La manera saludable de perder peso consiste en tres pasos

1. Come Menos: Disminuye el tamaño de tus comidas y deja de “picar” entre comidas, esto disminuirá automáticamente la cantidad de calorías ingeridas.

2. Come Mejor: El secreto en el control de peso radica en encontrar las calorías escondidas de la comida. Por ejemplo, las comidas rápidas son conocidas por los altos niveles de grasa saturada y grasas trans que contienen.

Tampoco te dejes engañar con las etiquetas de “bajo en grasa”, ya que es usual que estos alimentos contengan gran cantidad de azúcar para mejorarles el sabor.


A menos que te dediques a un trabajo que requiera actividad física pesada, sería recomendable limitar el consumo diario de calorías a 2000 para las mujeres y 2500 para los hombres, y si puedes disminuir 500 calorías a estos valores, entonces lograrías perder mayor peso sin poner en riesgo tu salud.

Es importante aumentar la ingesta de fibra, ya que ella mejora las funciones intestinales y te da una sensación de llenura más rápido y por más tiempo, ingiriendo menos calorías. La personas consumen en promedio 8 gramos de fibra al día, este valor deberíamos aumentarlo a cerca de 25 gramos. La fibra puede ser encontrada en alimentos como las frutas frescas, vegetales, legumbres, nueces e integrales.

Trata de beber 2 litros de agua al día, te ayudará a eliminar toxinas y a suprimir un poco el hambre.

3. Aumenta el ejercicio físico: Tu cuerpo está hecho para trabajar, aunque en este mundo tecnológico en el que vivimos es cada vez menos el trabajo físico que debemos hacer, por lo que es importante encontrar algunas formas alternas de ejercitar nuestro cuerpo y mantener un alto metabolismo.

Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta y algunos juegos de pelota como baloncesto, tenis o fútbol son excelentes formas de ejercitarse, aumentan el metabolismo y te ayudan a quemar calorías.

Tu meta debería ser perder cerca de 1 kilo (2 libras) a la semana. Puede no parecer mucho, pero de esta manera te asegurarás de perder grasa y no masa muscular. Con esto no estamos buscando una solución temporal sino un cambio de estilo de vida, el cual nos llevará a una vida más feliz y saludable.

Obesidad y Cáncer

Varios estudios han demostrado que el sobrepeso y la obesidad aumentan dramáticamente las probabilidades de desarrollar diferentes tipos de cáncer.

Se estima que tanto la obesidad como la falta de actividad física son responsables de hasta el 20% de todas las muertes por cáncer.

La obesidad agrega estrés oxidativo en los principales órganos internos del cuerpo, aumentando su producción y por consiguiente, aumentando el riesgo de cáncer. La obesidad también afecta la secreción de hormonas como el estrógeno y los andrógenos, lo cual también puede aumentar el riesgo de cáncer en ciertas partes del cuerpo.

De acuerdo a un estudio realizado, el cáncer de hígado es el tipo de cáncer más ligado a la obesidad. En dicho estudio se encontró que los hombres obesos tienen 5 veces más posibilidades de desarrollar cáncer de hígado que los hombres no obesos, mientras que las mujeres obesas tienen 2 veces más posibilidades.

Otro tipo de cáncer que está muy ligado a la obesidad es el cáncer de páncreas, el cual es dos veces más probable en personas obesas.

En las mujeres obesas, las posibilidades de desarrollar cáncer de mama, de útero y de cérvix son mayores, mientras que en los hombres obesos, el cáncer de próstata tiene mayor probabilidad de ser desarrollado.

También se cree que el cáncer de esófago, el cual se está volviendo uno de los tipos de cáncer más comunes, está relacionado con la obesidad.

Afortunadamente los efectos de la obesidad se pueden revertir, y una reducción de 5 puntos en el índice de masa corporal pueden llegar a disminuir en cerca del 15% las posibilidades de desarrollar cáncer.

Obesidad Abdominal

No te tomes a la ligera esa grasa extra que tienes alrededor de la cintura, ella puede llegar a afectar tu salud muy seriamente.

Problemas pulmonares

Según estudios científicos, existe una relación entre el funcionamiento de los pulmones y la obesidad abdominal o adiposidad abdominal. Mientras mayor sea la obesidad, especialmente la obesidad abdominal, mayores son los problemas pulmonares. Es por esto que las mujeres con cinturas de gran circunferencia sufren comúnmente de problemas pulmonares.

Enfermedades cardiovasculares

La grasa abdominal rodea órganos vitales, lo que conlleva a la formación de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos, poniendo tu salud en riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral a causa de los vasos obstruidos.

Es por esto que la obesidad abdominal es uno de los principales factores en el desarrollo del síndrome metabólico, que a su vez es un importante factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Cáncer de Colon

Según estudios realizados, las mujeres que desarrollan obesidad abdominal tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon. Se estima que una hormona relacionada con las células grasas, llamada leptina, puede ser la causante, al igual que la falta de ejercicio físico, lo que es común entre las personas que padecen obesidad abdominal.

Obesidad y Embarazo

La obesidad es uno de los principales factores en las complicaciones durante el embarazo

Si el indice de masa corporal de la madre embarazada es de 25 o más durante el inicio del embarazo, entonces ella es considerada obesa.

Es difícil para las mujeres obesas quedar embarazadas debido a que los tejidos de grasa que rodean el útero y los ovarios hacen que la fertilización se dificulte. Los altos contenidos de grasa crean un desbalance hormonal el cual dificulta los ciclos y la concepción.

Existen varios factores que conllevan al aumento exagerado de peso durante el embarazo:

• Menor actividad física.
• Ingesta en exceso de calorías.
• Factor genético.
• Tamaño de la placenta.
• Cantidad de líquido amniótico.
• Retención de líquidos.

Igualmente existen ciertas complicaciones durante el embarazo debido a la obesidad:

• Alto riesgo de pérdida.
• El bebé puede nacer con complicaciones.
• Puede resultar en una cesárea.
• La madre puede desarrollar diabetes.
• La madre puede desarrollar preeclampsia.
• Las infecciones urinarias son muy frecuentes.
• La madre puede desarrollar hipertensión arterial.
• Desarrollo de obesidad en el infante.
• La presión diastólica suele ser más alta en hijos de mujeres obesas.
• Mujeres obesas durante el embarazo tienen mayor posibilidad de seguir obesas después de él.

Es vital que durante el embarazo las madres tengan un cuidado nutricional, calórico y vitamínico muy estricto. Sino, pudiera resultar en complicaciones serias tanto para la madre como para el niño.

Problemas de Salud Generados por la Obesidad

Los problemas de obesidad y sobrepeso se presentan a diario

Una persona es considerada saludable si su índice de masa corporal (IMC) está entre 18.5 y 24.9.

Cuando el IMC está sobre los 30, la persona es considerada obesa, y comienzan a aparecerles problemas como niveles altos de cholesterol, diabetes, apnea del sueño, problemas cardíacos, cáncer, etc.

A continuación detallaremos los problemas más comunes causados por la obesidad:

- Problemas cardíacos: Una de las principales causas de muerte a nivel mundial son los ataques al corazón. La presión alta es un problema muy común entre los obesos, y es una de las principales causas de los ataques cardíacos. Además, la angina y los triglicéridos (grasa en la sangre) son causadas por el sobrepeso.

- Cáncer: El cáncer es otra de las principales causas de muerte en el mundo, y varios tipos de cáncer están asociados con el sobrepeso y la obesidad.

- Osteoartritis: Este es un problema que comúnmente aparece en las articulaciones de la cadera, las rodillas y la parte inferior de la espalda. Mientras más peso tengamos, más peso agregamos a las articulaciones, y es aquí cuando empieza el dolor.

- Cálculo biliar: Los cálculos o piedras en la vejiga son usualmente generados por el alto colesterol y provocan dolores en la espalda y el abdomen.

- Diabetes: Las probabilidades de desarrollar diabetes tipo II para una persona obesa son del doble en comparación con las personas no obesas. Este tipo de diabetes disminuye la habilidad del cuerpo de controlar el nivel de azúcar en la sangre. Una vez que se desarrolla diabetes es muy poco probable, sino imposible, curarse completamente de este problema. La diabetes también puede llevar a otros problemas serios de salud como la ceguera, derrame cerebral, enfermedades del corazón y problemas del hígado, entre otros.

- Apnea del sueño: Los pacientes que enfrentan este cuadro dejan de respirar por cortos períodos de tiempo, lo cual puede generar fallas cardíacas y cansancio durante el día.

- Derrame cerebral: La arteriosclerosis o la obstrucción de las arterias, es provocada por la formación de coágulos de sangre, los cuales conllevan a los derrames cerebrales. A la obesidad se le asocia frecuentemente con alimentos de alto contenido de grasa, con la presión sanguínea alta y con la falta de ejercicio, todos estos, factores que aumentan la posibilidad de desarrollar arteriosclerosis.

- Incontinencia: Es la incapacidad de controlar la vejiga. El sobrepeso ejerce presión sobre la vejiga, causando un goteo urinario cuando se toce, se estornuda, se ríe o se levantan objetos de cierto peso.

- Coágulos de sangre: Son comunes en los obesos y se presentan principalmente en las piernas. Eventualmente se pueden mover hacia otras partes del cuerpo, como los pulmones, lo cual puede provocar una embolia pulmonar.

Comida Chatarra y Obesidad

De acuerdo a los científicos, la comida chatarra aumenta el riesgo de padecer de obesidad en los consumidores que ingieren este tipo de alimentos de manera regular.

Los estudios muestran que la comida chatarra son alimentos con alta densidad energética, y los alimentos de alta densidad energética pueden ocasionar que se consuman, de manera involuntaria, una mayor cantidad de calorías de las que realmente se necesitan.

Una comida chatarra típica tiene una densidad energética 2.5 veces mayor que una comida tradicional. Además, posee muchas más calorías que una porción de igual tamaño de una comida saludable.

Muchas comidas que venden en los supermercados bajo el título de “lista para servir” son alimentos que también contienen una alta densidad energética. Para combatir el sobrepeso y la obesidad, es importante no cambiar una comida poco saludable por otra igual.

Las comidas chatarras también contienen altas cantidades de sodio (sal), aceite, azúcar refinado y harina refinada las cuales son perjudiciales para el organismo. Esta combinación en los alimentos es la más dañina y causa problemas de obesidad.

La mejora de la salud y la pérdida de peso pueden ser logradas siguiendo un programa que recomiende, entre otras cosas, el consumo de muchos alimentos saludables como las frutas frescas y los vegetales.

Causas de la Obesidad Mórbida

Las causas de la obesidad pueden ser variadas, y contrario a la creencia popular, la obesidad mórbida no es necesariamente el resultado de comer mucho. De acuerdo a estudios realizados, muchos casos de obesidad mórbida tienen su origen en causas genéticas, por lo que las dietas y los ejercicios físicos tendrían efectos benéficos muy limitados en estos casos.

Mientras se siguen investigando las causas y las curas para la obesidad mórbida, los pacientes deberán seguir viviendo con esta condición y deberán seguir trabajando para tratar de controlarla, en ocasiones por el resto de sus vidas. Actualmente existen numerosas alternativas, incluyendo las operaciones, pero estas realmente no curan la obesidad, más bien proveen un alivio y ofrecen una ayuda a los problemas físicos y a las consecuencias que surgen por la obesidad.

Actualmente no se sabe con precisión qué causa la obesidad extrema, pero se cree que más que una causa única es un conjunto de factores, como la dieta, el ambiente, la genética, la herencia y el metabolismo. El hipotiroidismo y el consumo de esteroides pueden generar el aumento de peso y hasta el desarrollo de la obesidad.

Los niños cuyos padres son obesos tienen una probabilidad mucho más alta de desarrollar obesidad infantil. Quizás esto tenga que ver con factores genéticos, pero también puede deberse al estilo de vida sedentario de la familia y a sus hábitos alimenticios.

Hipotiroidismo - Glándula Tiroides

El hipotiroidismo es uno de los problemas más comunes de las personas que sufren de disfunciones de la glándula tiroides. El hipotiroidismo puede ser definido como la producción insuficiente de hormonas tiroideas por parte de la tiroides.

El principal síntoma del hipotiroidismo es la obesidad, con todas sus consecuencias, para además de esto, se presentan varios síntomas como la caída del cabello, la fatiga, la resequedad en la piel y el deterioro de las uñas. Aunque estos síntomas son frecuentes en el hipotiroidismo, hay que estar claro que otras enfermedades también presentan estos mismos síntomas y no deben ser confundidas. Para despejar las dudas es recomendable hacer un examen de la tiroides antes de empezar cualquier tratamiento.

La hormona tiroidea es necesaria para la actividad metabólica del organismo, una disminución en su producción causaría que el organismo queme menos grasa o incluso que no queme nada de grasa. Debido a esta condición, más y más grasa es depositada bajo la piel. Las células grasas tienen la tendencia de acumularse rápidamente, adhiriéndose unas a las otras, por lo que se puede llegar muy rápidamente a un estado de obesidad.

Para contrarrestar esta condición, la persona afectada debe ingerir suficiente cantidad de yodo en su dieta. Sin embargo, el consumo de yodo debe ser monitoreado para evitar su consumo excesivo, ya que el consumo de yodo en altas cantidades es peligroso. Una cantidad adecuada de yodo puede estimular la producción exacta de hormonas tiroideas y de esta manera regular el metabolismo del cuerpo.

Las fuentes más frecuentes de yodo son las tabletas de sal yodada y los pescados. Sin embargo, en muchas ocasiones los doctores prefieren recomendar el consumo de suplementos diarios de yodo, para así poder monitorear de manera más fácil la cantidad de yodo ingerida.

Causas de la Obesidad

La manera más rápida de perder peso es sabiendo la causa de la obesidad. Así de sencillo. Una vez que conozcas la causa, podrás buscar una solución específica para tu problema.

Ahora examinemos las causas de la obesidad

- Herencia: ¿Te has dado cuenta que algunas personas comen y comen y aún así se mantienen muy delgadas, mientras que otras aumentan de peso apenas se meten la comida en la boca? Un estudio científico demostró que los adultos que fueron adoptados de niños, tienen pesos muy cercanos a los de sus padres biológicos y no a los de sus padres adoptivos. Estos son los genes trabajando. Si tu caso de obesidad se debe a que tus padres poseen los “genes de la gordura”, entonces intenta ejercitarte. Comienza caminando una hora al día a un ritmo lento, el cual deberás ir aumentando al paso del tiempo.

- Sobre alimentación: Sabemos que todo en exceso es malo. Y todos los alimentos engordan si los comes en mayores raciones de las que tu cuerpo necesita. ¿Estás obeso debido a la cantidad de comida que ingieres? Si es así, lo primero que debes hacer es reducir la cantidad de ingesta, y escoger alimentos más nutritivos y que sean bajos en grasa.

- Falta de ejercicio: Existen personas que se alimentan bien y no tienen problemas hereditarios de obesidad, pero igualmente son obesos. La razón puede ser que no se ejerciten. La falta de actividades físicas aumenta la acumulación de grasas en el sistema. Caminar, nadar, montar bicicleta o correr, son algunos excelentes ejercicios que debieras hacer por entre 30 minutos y 1 hora al día.

- Factores psicológicos: Algunas personas comen en respuesta a emociones como la ansiedad, miedo, ira, preocupación, tristeza o aburrimiento, debido a esto aumentan de peso, lo que los lleva a un estado de depresión y baja autoestima, el cual los hace comer aún más. Si estás dentro de esta categoría, lo primero que debes hacer es sólo comer cuando realmente tengas hambre, y tratar de llenar tu vida con emociones positivas como el amor, cariño, paz, esperanza y felicidad.

- Enfermedades: Los estudios han demostrado que algunas enfermedades, como el hipotiroidismo o el síndrome de Cushing, pueden hacerte desarrollar la obesidad. También algunas drogas, como los esteroides y algunos antidepresivos, pueden ocasionarte un aumento exagerado de peso. Si consideras que tu problema de obesidad viene por alguna de estas causas, lo mejor es que acudas a un médico para que te haga una revisión y te aconseje. Un medico te indicará si existen condiciones médicas que te están causando aumentar de peso o te están haciendo más difícil la pérdida del mismo.

- Virus: Según algunos científicos, un particular virus puede ser una de las razones para desarrollar la obesidad. Según indican, este virus que causa la obesidad, igualmente provoca resfriado, ardor en la garganta y se contagia a través de las manos sucias. Las últimas investigaciones muestran que el virus puede incrementar el desarrollo de células grasas en el cuerpo. Así que ya sabes qué hacer, protégete de los resfriados y lávate las manos frecuentemente.

Indice de Masa Corporal (IMC)

El índice de masa corporal (IMC) es la relación entre la altura y el peso de una persona, el cual nos da una medida estadística de la grasa corporal contenida en el cuerpo y puede ser un indicador del riesgo a la salud que puede enfrentar una persona. Su ecuación es la siguiente IMC = peso corporal en kilogramos ÷ el cuadrado de la altura en metros.

Por ejemplo: Una persona que pesa 68 kilogramos y mide 1.73 metros tendrá un IMC de 22.72.

Lo calculamos de la siguiente manera:

• IMC = Peso ÷ (Altura) 2
• IMC = 68 ÷ (1.73)2
• IMC = 68 ÷ 2.9929
• IMC = 22.72

El índice de masa corporal es una estadística que pretende determinar el grado de salud que una persona disfruta. El evalúa el peso en relación con la altura de la persona. El IMC saludable para una persona adulta usualmente está entre 18.5 y 25. Si el IMC es mayor de 25, el individuo probablemente tiene sobrepeso, si está entre 30 y 40, la persona es considerada obesa, y arriba de 40, se considera que la persona sufre de obesidad mórbida o severa.

Una persona obesa puede desarrollar serios problemas de salud como la diabetes, problemas cardíacos, presión alta, apnea del sueño, venas varicosas, y otras condiciones crónicas.

Es muy importante estar claro que el valor del IMC no puede utilizarse de manera aislada para determinar problemas en la salud de las personas. Los profesionales de la salud usualmente utilizan varios análisis y pruebas para poder determinar y diagnosticar correctamente una condición.

Existen algunos detractores de este índice que indican que el mismo toma en cuenta el peso total de la persona y no la cantidad de grasa que esta tiene. Explican que algunas personas de baja estatura, pero con cuerpos muy musculosos pueden tener un IMC en el rango de los obesos, cuando en realidad son individuos con una gran masa muscular y una estructura ósea pesada.

Casusas de la Obesidad Infantil

¿Por qué tiene sobre peso tu niño?

¿Estarás haciendo algo mal? Vemos niños obesos frecuentemente, pero no prestamos atención al problema hasta que le ocurre a uno de nuestros propios hijos.

En países desarrollados como Estados Unidos o Inglaterra, el problema de la obesidad se ha convertido en algo tan importante, que se discute ampliamente en la televisión, el Internet y la radio, a diario.

Además de los malos hábitos alimenticios, una de las principales causas de la obesidad infantil es la falta de actividad física en su vida diaria.

Mientras el mundo se vuelve cada vez más complejo, la tecnología continúa haciendo avances que nos estimulan a quedarnos sentados realizando muy poco esfuerzo físico. ¿Para qué sudar haciendo deportes si tenemos juegos de video, computadoras y televisores para entretenernos? ¿Para qué esforzarnos caminando o conduciendo una bicicleta cuando fácilmente podemos ir en auto o tomar el transporte público? Todo esto contribuye a la falta de esfuerzo físico en nuestras vidas diarias. Como puedes ver, algunas medidas sencillas pueden ayudar a aliviar el problema de la obesidad infantil y pueden ayudar a mantenerlos sanos.


Es muy difícil hacer cálculos exactos entre la relación de la obesidad infantil y el consumo de comida chatarra. Lo que sí se puede confirmar es que cambiando los hábitos alimenticios se ayuda a disminuir los problemas de obesidad, especialmente en los niños, adolescentes y jóvenes adultos.

Comida Chatarra y Obesidad

De acuerdo a los científicos, la comida chatarra aumenta el riesgo de padecer de obesidad en los consumidores que ingieren este tipo de alimentos de manera regular.

Los estudios muestran que la comida chatarra son alimentos con alta densidad energética, y los alimentos de alta densidad energética pueden ocasionar que se consuman, de manera involuntaria, una mayor cantidad de calorías de las que realmente se necesitan.

Una comida chatarra típica tiene una densidad energética 2.5 veces mayor que una comida tradicional. Además, posee muchas más calorías que una porción de igual tamaño de una comida saludable.

Muchas comidas que venden en los supermercados bajo el título de “lista para servir” son alimentos que también contienen una alta densidad energética. Para combatir el sobrepeso y la obesidad, es importante no cambiar una comida poco saludable por otra igual.

Las comidas chatarras también contienen altas cantidades de sodio (sal), aceite, azúcar refinado y harina refinada las cuales son perjudiciales para el organismo. Esta combinación en los alimentos es la más dañina y causa problemas de obesidad.

La mejora de la salud y la pérdida de peso pueden ser logradas siguiendo un programa que recomiende, entre otras cosas, el consumo de muchos alimentos saludables como las frutas frescas y los vegetales.

Hipotiroidismo - Glándula Tiroides

El hipotiroidismo es uno de los problemas más comunes de las personas que sufren de disfunciones de la glándula tiroides. El hipotiroidismo puede ser definido como la producción insuficiente de hormonas tiroideas por parte de la tiroides.

El principal síntoma del hipotiroidismo es la obesidad, con todas sus consecuencias, para además de esto, se presentan varios síntomas como la caída del cabello, la fatiga, la resequedad en la piel y el deterioro de las uñas. Aunque estos síntomas son frecuentes en el hipotiroidismo, hay que estar claro que otras enfermedades también presentan estos mismos síntomas y no deben ser confundidas. Para despejar las dudas es recomendable hacer un examen de la tiroides antes de empezar cualquier tratamiento.

La hormona tiroidea es necesaria para la actividad metabólica del organismo, una disminución en su producción causaría que el organismo queme menos grasa o incluso que no queme nada de grasa. Debido a esta condición, más y más grasa es depositada bajo la piel. Las células grasas tienen la tendencia de acumularse rápidamente, adhiriéndose unas a las otras, por lo que se puede llegar muy rápidamente a un estado de obesidad.

Para contrarrestar esta condición, la persona afectada debe ingerir suficiente cantidad de yodo en su dieta. Sin embargo, el consumo de yodo debe ser monitoreado para evitar su consumo excesivo, ya que el consumo de yodo en altas cantidades es peligroso. Una cantidad adecuada de yodo puede estimular la producción exacta de hormonas tiroideas y de esta manera regular el metabolismo del cuerpo.

Las fuentes más frecuentes de yodo son las tabletas de sal yodada y los pescados. Sin embargo, en muchas ocasiones los doctores prefieren recomendar el consumo de suplementos diarios de yodo, para así poder monitorear de manera más fácil la cantidad de yodo ingerida.

Casusas de la Obesidad Infantil

¿Por qué tiene sobre peso tu niño? ¿Estarás haciendo algo mal? Vemos niños obesos frecuentemente, pero no prestamos atención al problema hasta que le ocurre a uno de nuestros propios hijos.

En países desarrollados como Estados Unidos o Inglaterra, el problema de la obesidad se ha convertido en algo tan importante, que se discute ampliamente en la televisión, el Internet y la radio, a diario.

Además de los malos hábitos alimenticios, una de las principales causas de la obesidad infantil es la falta de actividad física en su vida diaria.

Mientras el mundo se vuelve cada vez más complejo, la tecnología continúa haciendo avances que nos estimulan a quedarnos sentados realizando muy poco esfuerzo físico. ¿Para qué sudar haciendo deportes si tenemos juegos de video, computadoras y televisores para entretenernos? ¿Para qué esforzarnos caminando o conduciendo una bicicleta cuando fácilmente podemos ir en auto o tomar el transporte público? Todo esto contribuye a la falta de esfuerzo físico en nuestras vidas diarias. Como puedes ver, algunas medidas sencillas pueden ayudar a aliviar el problema de la obesidad infantil y pueden ayudar a mantenerlos sanos.


Es muy difícil hacer cálculos exactos entre la relación de la obesidad infantil y el consumo de comida chatarra. Lo que sí se puede confirmar es que cambiando los hábitos alimenticios se ayuda a disminuir los problemas de obesidad, especialmente en los niños, adolescentes y jóvenes adultos.

Obesidad Infantil

La mayoría de los padres no prestan atención a ciertos signos de posible obesidad en sus hijos, al creer que los niños “rellenitos” indican buena salud y buenos hábitos alimenticios. Pero lo cierto es que los niños gordos no necesariamente indican niños saludables. En muchas ocasiones los niños con sobrepeso presentan más limitaciones que otros niños de la misma edad sin problemas de sobrepeso.

De hecho, la obesidad infantil es un problema más serio que la obesidad durante la edad adulta, debido a que los niños obesos usualmente crecen como adultos obesos, y tienen mayor posibilidad de desarrollar enfermedades ligadas a la obesidad por el resto de sus vidas. Incluso, si las causas de la obesidad no son tratadas durante la infancia, se hace muy complicado que la obesidad pueda ser curada cuando se llegue a ser adulto. Mientras más largo el período de obesidad, más difícil se le hace al cuerpo eliminar el exceso de peso que se ha acostumbrado a llevar.

La falta de actividad física necesaria para quemar grasas es la causa más común de la obesidad infantil. Hoy en día los niños están más interesados en mirar televisión y jugar juegos en computadora que realizar actividades físicas al aire libre. También hay que tomar en cuenta que muchos niños pueden desarrollar la obesidad por factores genéticos, los hijos de padres obesos o con sobrepeso, usualmente desarrollan la obesidad.

No es difícil determinar si un niño o un adulto sufre de obesidad, todo lo que se debe hacer es calcular el índice de masa corporal, un índice de 30 o superior nos indica que el niño puede ser obeso y está en riesgo de sufrir todas las enfermedades relacionadas con la obesidad. También nos indica que se debe realizar una visita al médico e iniciar un programa de reducción de peso. También se debe comparar el peso del niño con los valores de las tablas de crecimiento.

Obesidad y Embarazo

La obesidad es uno de los principales factores en las complicaciones durante el embarazo. Si el indice de masa corporal de la madre embarazada es de 25 o más durante el inicio del embarazo, entonces ella es considerada obesa.

Es difícil para las mujeres obesas quedar embarazadas debido a que los tejidos de grasa que rodean el útero y los ovarios hacen que la fertilización se dificulte. Los altos contenidos de grasa crean un desbalance hormonal el cual dificulta los ciclos y la concepción.

Existen varios factores que conllevan al aumento exagerado de peso durante el embarazo:

• Menor actividad física.
• Ingesta en exceso de calorías.
• Factor genético.
• Tamaño de la placenta.
• Cantidad de líquido amniótico.
• Retención de líquidos.

Igualmente existen ciertas complicaciones durante el embarazo debido a la obesidad:

• Alto riesgo de pérdida.
• El bebé puede nacer con complicaciones.
• Puede resultar en una cesárea.
• La madre puede desarrollar diabetes.
• La madre puede desarrollar preeclampsia.
• Las infecciones urinarias son muy frecuentes.
• La madre puede desarrollar hipertensión arterial.
• Desarrollo de obesidad en el infante.
• La presión diastólica suele ser más alta en hijos de mujeres obesas.
• Mujeres obesas durante el embarazo tienen mayor posibilidad de seguir obesas después de él.

Es vital que durante el embarazo las madres tengan un cuidado nutricional, calórico y vitamínico muy estricto. Sino, pudiera resultar en complicaciones serias tanto para la madre como para el niño.

Impacto Psicológico de la Obesidad en Adolescentes

La obesidad en adolescentes es una epidemia a nivel mundial. Las tallas siguen aumentando, y cada nueva generación parece estar más afectada que la anterior. El sobrepeso en los adolescentes es uno de los mayores problemas de salud juvenil a que se enfrenta el mundo occidental en la actualidad.

Todos sabemos que la vida de los adolescentes es lo suficientemente complicada, como para tener que agregarle los problemas de salud y autoestima relacionados con la obesidad. Cada día vemos a más adolescentes sufriendo de depresión debido a problemas relacionados con el peso, y la parte más preocupante es que en muchas ocasiones los efectos psicológicos son mucho más graves y profundos que los propios problemas físicos.

Hay problemas de salud que afectan a cualquier persona que sufre de obesidad: mayor riesgo de derrame cerebral, ataques al corazón, problemas hormonales, problemas gastrointestinales, diabetes y problemas respiratorios, entre otros.

A pesar que estos problemas de salud son serios y es importante detectarlos y tratarlos, es la parte psicológica la que más preocupa entre los pacientes adolescentes:

• Mayor riesgo de sufrir depresión.
• Menor autoestima, lo que los lleva a aislarse.
• Menor aceptación en el colegio.
• Mayor riesgo de problemas de comportamiento.
• Menos posibilidades de contraer matrimonio.
• Mayor probabilidad de ser maltratados y de permitir que otros los maltraten.

Otro gran problema al que se enfrentan los adolescentes obesos, es la ausencia de modelos o personas a quien acudir en busca de un consejo para cambiar su estilo de vida, o para ayudarlos a mejorar sus hábitos alimenticios y promover la pérdida de peso.

Es muy importante que tanto padres como educadores, ayuden a los jóvenes con este tipo de problema a encontrar la tranquilidad necesaria para enfrentar el problema y buscar las soluciones oportunas.

Conoce las Causas y Vence la Obesidad

Ser obeso es más que llevar exceso de grasa en el cuerpo. Si tu doctor te ha diagnosticado obesidad, deberás perder peso o tendrás serios problemas de salud en un futuro muy cercano.

Muchas condiciones médicas, incluso muchos medicamentos, pueden causar un aumento de peso, y el problema puede mantenerse por tanto tiempo que la persona termina desarrollando obesidad. Problemas con la glándula pituitaria o tiroides son frecuentes causas de obesidad, y si aún no te han hecho exámenes de estas glándulas, deberías pedírselo a tu doctor.

Entre otras condiciones médicas que pueden causar obesidad están las complicaciones debido a la diabetes o reacciones a medicamentos. Estrés, tensión emocional, depresión y desórdenes alimenticios pueden también contribuir a la obesidad. En algunas ocasiones, la mejor cura de la obesidad puede comenzar con la mente y no con el cuerpo.

Las complicaciones resultantes de la obesidad son muchas, como la presión alta, problemas cardíacos, problemas de espalda, problemas óseos y de coyunturas, problemas psicológicos, diabetes y niveles de colesterol alto que pueden desencadenar en ataques cardíacos o derrames cerebrales.

La obesidad es causada ya sea por el estilo de vida, una dieta pobre, o alguna condición médica o psicológica. Insístele a tu doctor que quieres encontrar la causa de tu obesidad, y estarás en el camino correcto para ganar la batalla.